Il metodo Pilates è un complesso programma di esercizi studiati per potenziare qualità fisiche (forza, fluidità dei movimenti e coordinazione) e mentali (concentrazione e rilassamento psichico).

Esso è lo strumento ideale per stabilizzare e mantenere la flessibilità della colonna vertebrale, per allenare i muscoli ad essa correlati e per incrementare la consapevolezza del proprio corpo.